FÍSICAS
Prepara tu oposición
en tu mejor forma.
Entrenamos las pruebas físicas de Policía Local, Policía Nacional, Guardia Civil y Fuerzas Armadas. En nuestra nave de Cáceres, y con todo el temario en vídeo para los días que vas por tu cuenta.
Tu oposición, tu prueba física
Cada cuerpo tiene su circuito y sus marcas. Mira los planes y elige el que te encaja.
Policía Local
Circuito de agilidad, resistencia y fuerza según la convocatoria de tu ayuntamiento.
Ver planes →Policía Nacional
Circuito de agilidad, dominadas o suspensión y carrera de resistencia.
Ver planes →Guardia Civil
Velocidad, fuerza de brazos (flexiones o dominadas) y resistencia aeróbica.
Ver planes →Fuerzas Armadas
Pruebas de tropa, marinería, suboficiales y oficiales de las FAS.
Ver planes →Vigilancia AduaneraPróximamente
Estamos preparando el temario físico específico del Servicio de Vigilancia Aduanera.
¿Qué te van a pedir exactamente?
Estas son las pruebas de cada cuerpo. Entra en la tuya y te contamos cómo se entrena cada una y por dónde se empieza.
Policía Local
4 pruebas- 01Circuito de agilidadLa prueba que más gente suspende: cambios de dirección, obstáculos y coordinación bajo cronómetro. Se entrena por partes y luego completa.
- 02FuerzaSegún la convocatoria: dominadas, flexiones, lanzamiento de balón medicinal o salto. Trabajamos la que te toque.
- 03ResistenciaCarrera de fondo o course-navette. Se prepara con series y control de ritmo, no corriendo a ciegas.
- 04NataciónSolo en algunas convocatorias. Si la tuya la lleva, entra en el plan.
Policía Nacional
3 pruebas- 01Circuito de agilidadTécnica y velocidad de reacción. Se gana tiempo en los apoyos y los giros, y eso solo se corrige repitiendo con corrección.
- 02Dominadas o suspensión en barraFuerza de tracción. Es donde más se nota partir de cero, y también donde más rápido se mejora con un plan progresivo.
- 03Carrera de resistenciaFondo y control del ritmo, para llegar a la marca sin fundirte en la primera vuelta.
Guardia Civil
4 pruebas- 01VelocidadSalida, aceleración y técnica de carrera. Se entrena aparte del fondo, porque no es lo mismo.
- 02Fuerza de brazosFlexiones o dominadas según escala y sexo. Progresión por tramos hasta la marca que necesitas.
- 03Resistencia aeróbicaCarrera de fondo, trabajada con series y ritmos, no solo acumulando kilómetros.
- 04NataciónEn las escalas que la incluyen. Técnica primero, marca después.
Fuerzas Armadas
4 pruebas- 01ResistenciaCarrera de fondo o course-navette, según el acceso al que te presentes.
- 02Fuerza de brazosFlexiones o extensiones, con la técnica que sí cuenta como repetición válida.
- 03AbdominalesResistencia del core a repeticiones, con la ejecución exacta que piden en el examen.
- 04NataciónSegún cuerpo y escala. Si tu acceso la lleva, se entrena desde el principio.
Una nave en Cáceres, montada para esto
Barras regulables, zona de fuerza y espacio libre para montar el circuito entero.
De tu marca de hoy a la del examen
Vemos por dónde andas
Empiezas con una evaluación: cuántas dominadas te salen hoy, cuánto tardas, qué te cuesta. Sin eso, cualquier plan es a ojo.
Entrenas lo tuyo
Presencial en Cáceres y con los vídeos para los días que vas por tu cuenta. Solo ves los ejercicios de tu tramo.
Apuntas y ajustamos
Registras lo que haces cada día. Tu preparador lo ve, y si algo no avanza se cambia.
Presencial en Cáceres
Entrenas con tu preparador delante, que te corrige la técnica sobre la marcha. Es donde más rápido se arreglan los fallos.
Plataforma online
Cada ejercicio en vídeo, con la técnica, los errores que más se repiten y las variantes para casa. Y ahí mismo apuntas tus marcas.
¿Empezamos a preparar tu prueba?
Cuéntanos a qué te presentas y te decimos por dónde empezar.